سالم زيبا

سلامت اسپرم عامل مهمي در توانايي باروري مردان محسوب مي شود و مي توان آن را از طريق مصرف مواد غذايي سالم و مغذي افزايش داد. در اين مطلب با كمك مجلات پزشكي معتبر در آمريكا، شما را با روشهاي علمي افزايش كيفيت و كميت اسپرم در مردان آشنا مي كنيم.

معيارهاي سنجش سلامتي اسپرم

• تعداد اسپرم: غلظت سلول هاي اسپرم در يك نمونه آزمايش يكي از معيارهاي تشخيص سلامتي اسپرم است.
• اندازه و شكل اسپرم: يكي از شاخص هاي مهم در باروري اندازه و شكل سلول هاي اسپرم است.
• تحرك اسپرم: منظور از تحرك اسپرم جنبش اسپرم هاست. سلول هاي اسپرم بايد توانايي اين را داشته باشند كه به راحتي حركت كنند و خودشان را به سلول تخمك برسانند و آن را بارور كنند.
• حجم مايع مني: براي اينكه اسپرم ها به راحتي بتوانند به دستگاه توليد مثل زنانه وارد شوند وجود حداقل حجم مايع مني ضروري است.

براي آگاهي از مواد غذايي موثر در افزايش كيفيت و سلامت اسپرم ها اين مطلب را به دقت مطالعه كنيد:

۱-روي

ثابت شده است كه روي در افزايش تعداد و كيفيت اسپرم ها نقش موثري دارد و معمولا مردان نابارور با كمبود روي مواجهند. شما مي توانيد روي مورد نياز بدنتان را با مصرف مواد غذايي زير تامين كنيد:

• صدف خوراكي
• گوشت قرمز و سفيد
• غلات صبحانه غني شده
• لوبيا و مغزهاي آجيل

ادامه مطلب لينك زير:

4 تا از جديدترين روش هاي افزايش ميزان و كيفيت اسپرم مردان (كاملا موثر)